​       10月13日是“世界保健日”，为纪念《世界卫生组织组织法》批准日，第一届世界卫生大会决定，每年10月13日为“世界保健日”。金秋十月，气温开始慢慢下降，昼夜温差增大，不再像夏天般闷热。温差的增大让很多人一时无法适应，人体的免疫系统的感应功能下降，抵御外界病菌侵入的防御机制也随之变差。在这世界保健日，小编和大家分享一下保健建议。

        营养的摄入对于提高免疫力尤为重要。都说“民以食为天”，秋季的食补能为身体储能，为冬季的到来做好准备。秋季在饮食方面可适当选用滋阴润肺的食物，多多补充水分以及控制蔬菜瓜果的摄入量。均衡饮食，吃饭讲究营养，决不按口味挑食，为了营养全面，食物品种要尽量的多，为了增加食欲，可用不同烹调方法加工，以适合自己的口味，饮食要多改变花样，少吃外卖，能在家做饭尽量在家做，生活方式要丰富多彩。

        生活多姿多彩也要根据自己的承受能力，控制享用的程度，量力而行。比如喝酒要适量，不能以损害健康为代价，要喝健康好酒，可以尝试适量饮用王泽履酱香酒，它出生于资源独特、微生物体系奇异、具有得天独厚酿造环境的茅台镇，在此环境下出来的酱香酒，健康因素更是不在话下。它含有的酯类、酸类等营养物质有助于医疗保健，饮少量的白酒可刺激胃液分泌与唾液的分泌，从而起到健胃和止疼痛、利小便及驱虫的作用。

      除了饮酒保健，运动也是我们所推崇的。炎热的夏季过后，我们体内残留过多的寒湿气，会使人的体质下降，建议每天进行30分钟的运动，会明显感觉到自己的体力在逐渐增强，而且排汗可以帮助身体提高肌体的代谢速率。

         在这世界保健日，早晚拂过脸颊的秋风平添了几分凉意，期待中的秋天真的来了，我们要用心保护自己，善待自己，衣食住行方面都要做好自我防护，一起以健康的姿态迎接冬季吧！